Of mij dit verbaast? Neen, absoluut niet! Al eens eerder schreef ik een artikel over infobesitas en de gevolgen daarvan op je gezondheid.

Smartphone en stress

Onlangs bij het wachten op de bus, zie ik groepjes jongeren staan. Niet pratend, lachend, enthousiast elkaar bestokend, zoals wij dit vroeger wel deden doch allen ernstig verdiept in de digitale communicatie. Verslaafd aan nieuws en berichten op de smartphone.  Dat dit leidt tot stress zal niemand verbazen. De lessen op school zijn al inspannend genoeg en het lijkt mij dat het brein dan juist toe is aan ontspanning. Doch de jeugd ervaart dit klaarblijkelijk anders en belast zodoende het brein extra waardoor overspanning ontstaat.  Het brein is daarvoor momenteel gewoon nog niet toe uitgerust. De evolutie van het brein, volgens Darwin,  kan het tempo van de digitale revolutie nog niet bijbenen. Dat gaat zeker veranderen, dat heeft de evolutie theorie uitgewezen, echter gaat daar een lange tijd overheen. Tot die tijd is het zinvol om de balans tussen spanning en ontspanning in de gaten te houden want anders is de smartphone zeker niet smart meer doch het brein verwart.

Meindert Telkamp

Aansluiting, ongeduld, financiële middelen

Allereerst dient de aansluiting er te zijn. De klik vooral voor wat betreft de psycho(sociale) gesprekken. Als die klik er niet is, dan blijft het resultaat vaak achterwege. Vertrouwen, open- en eerlijkheid zijn daarin erg belangrijk. Maar ook dat jij je op je gemakt voelt en verder dien je zelf  gretig te zijn om te willen veranderen. Dat betekent dat je echt wilt werken aan je zelf.  Het is een illusie dat een therapeut je wel even verandert. Dat zul je toch echt zelf moeten doen! Zij of hij kan niet meer dan inzicht bieden, je iets laten zien of voelen waardoor het een en ander gaat leven en je dit kunt doorwerken.

Voor wat betreft de behandelingen met APS zien we weleens dat er ongeduld is. Het liefst in 1 a 2 behandelingen dient er resultaat te zijn. Bij bepaalde klachten lukt dat ook echt maar bij klachten zoals chronische pijn of vermoeidheid is toch echt geduld nodig. Het ene lichaam is het andere niet. We scoren bijvoorbeeld bij fibromyalgie tussen de 85 en 90 %. Bij de een is er resultaat na 2 behandelingen, bij een ander meer maar ook, dat 1 tot 2 van de 10 personen soms niet lukt. Dat is vervelend, niet leuk, maar dat kunnen wij niet veranderen. Of toch wel?

Soms zien we dat ongeduld de kop op steekt ( ik had toch al lang…) waardoor men stopt. Het komt ook voor dat een advies niet wordt overgenomen (waardoor de behandeling stagneert, vastloopt) of dat de vergoeding stopt en men niet in zich zelf kan of wil investeren.

Acceptatie

Dat is accepteren hoe vervelend ook. Maar ook………. dat het gewoon soms niet lukt, dat je daarvan baalt en ook dat dien je,  hoe spijtig ook,  te accepteren en dat is niet altijd even gemakkelijk en fijn. Ook voor ons als hulpverleners niet!!

Onze ervaringen vormen het verleden, maar ook……

Stel je eens voor dat je winkelt in de V en D. Het is een mooie zonnige lente dag. Binnen is het warm, het is er druk en je voelt je wat gestrest. Doordat het er druk is zijn er lange wachtrijen voor de kassa. Door de combinatie van warmte, drukte en je gestrest voelen, wordt je duizelig. Je ademhaling raakt ontregeld, je begint te zweten en je wilt maar 1 ding. Weg uit de V en D. Je legt snel je spullen terug en maakt dat je wegkomt. Hier is de stress respons actief. Wellicht dat je dit herkent.

Een week later. Je moet eigenlijk naar de V en D, want die spullen die je zou kopen heb je nodig. Alleen al bij de gedachte dat je naar de V en D moet, begin je al te zweten en zie je het niet meer zitten om er naar toe te gaan. Want stel je voor dat. Ach denk je, weet je, mijn vriend of vriendin komt er toch langs dus bel ik die even. Natuurlijk wil hij of zij dit voor je meebrengen en aan het einde van de dag heb jij je spullen. Jij blij of toch niet?

Angst is vaak een reactie op

Dit is een klassiek voorbeeld van hoe angst ontstaat. Hoe het verleden je regisseert in het heden. Daarom leven mensen met angsten ook heel vaak in het verleden of in een toekomst die niet bestaat. Immers hoe wil je denken nu weten dat wanneer jij naar de V en D gaat er iets met je kan gebeuren. Dat is onmogelijk! Toch is dat wat we doen! We geloven onze gedachten met alle gevolgen van dien!

SOLK

Solk staat voor Somatisch Onvoldoende verklaarde Lichamelijk  Klachten. Veel syndromen vallen daaronder w.o : CVS, ME en fibromyalgie. In onze praktijk begeleiden wij veel mensen die daarmee kampen. We besteden dan ook de nodige aandacht in de balans tussen lichaam en geest. In samenwerking met huisartsen hebben wij daarvoor een protocol ontwikkelt die wij met succes toepassen bij deze klachten.

We hopen dat we met dit protocol verder gehoor ondervinden bij de ziektekostenverzekeraars en dat we hun duidelijk kunnen maken dat zorg absoluut goedkoper kan! De resultaten zijn er!

Gerda van Bruggen

Meindert Telkamp

De druk is groot momenteel en dat vindt zijn weerklank in het lichaam. Immers het lichaam liegt niet.  In onze praktijk krijgen wij veel aanmeldingen van mensen die kampen met fibromyalgie. Van jong tot oud, van vrouw tot man. Tijdens de anamnese is een standaardvraag of men kampt met stress. Het zal u niet verbazen dat het overgrote deel van die mensen daarop ja antwoordt. Zo wordt stress niet alleen in verband gebracht met fibromyalgie er zijn ook vele andere klachten waarin stress een hele grote rol speelt. Allergieën bijvoorbeeld, eetproblemen, darmklachten of hartritmestoornissen. Maar ook angststoornissen of klachten die samenhangen met somberheid daarin speelt stress een grote rol. Het lijkt wel of stress volksziekte nummer 1 aan het worden is.

Al in een eerder artikel heb ik geschreven dat het niet lang meer gaat duren of er wordt een relatie gelegd tussen stress en kanker. Immers door stress werken de cellen niet meer optimaal, wordt het immuunsysteem aangetast en zijn we net als een harde schijf zonder virusscanner. Maar hoe moet het dan anders zul je zeggen.

Gewaarworden = ontwaken

Het is allereerst belangrijk dat jij je gewaarwordt van het feit wat bij jou stress veroorzaakt. En dat is lastig omdat de meeste  processen onbewust verlopen. Dus de manier waarop jij omgaat met, wordt gestuurd door vele onbewuste processen. Een samenspel van overtuigingen, patronen, denkbeelden, emotionele en energetische processen. Zie daar dan maar eens achter te komen. Om je daar bewust van te worden  is de taak van een coach, therapeut of psycholoog. Tenminste wanneer zij of hij zich goed heeft doorwerkt en daardoor jou het licht kan bieden wat jouw bewustzijn nodig heeft om gewaar te worden van. Wakker worden, noem ik het ook wel. Zien wat er valt te zien en niet wat je denkt dat er zou moeten zijn. Dan pas gaat er zich langzaam aan iets veranderen en ben jij in staat om het chronisch stress niveau in je lichaam te verlagen.

Meindert Telkamp

Facebook, Hyves en MSN.

Als mens vinden we het belangrijk hoe we over komen op de ander. Daar doen we veel moeite voor. Zie de toename van de sociale media (facebook, Hyves, MSN etc.). Hoe populair ben je en dat is dan weer af te lezen aan het aantal vrienden, volgers etc. Velen zijn daar dag in dag uit mee bezig en kunnen zich enorm storen aan het feit dat de populariteit van Jan stukken hoger ligt dan de populariteit van Ben. Of dat Anniek veel meer volgers heeft dan Annet. Dat veroorzaakt onrust en die onrust veroorzaakt spanning en die spanning leidt onherroepelijk tot stress. Hoezo rust. Maar ook berichten die we aan elkaar sturen en toevallig niet aan mij, zorgen voor onrust. Immers hij of zij heeft het bericht wel gekregen en ik niet waardoor het beeld van het zelf niet bijzonder positiever wordt.

Gespannen, somber

Zo zie ik nogal eens in onze praktijk dat mensen daardoor uit balans raken. Men raakt het contact met zich zelf kwijt doordat men continue bezig is om de ander te bespelen (overtuigen). Dat brengt altijd onrust met zich mee waardoor en zoals eerder gezegd spanning en daardoor mogelijk somberheid door ontstaat. Depressie dreigt volksziekte nummer 1 te worden. Wellicht dat we door anders met ons zelf om te gaan dit kunnen stoppen?  Eerlijk gezegd denk ik dat het te laat is.

Meindert Telkamp

Stress

Wat wij vooral opmerken wanneer wij luisteren naar  mensen die kampen met fibromyalgie dan is er vaak sprake van een verhoogde mate van lichaamsspanningen. Vaak veroorzaakt doordat het in je gehele systeem zit. Vandaar ook dat je psyche daarin een belangrijke rol speelt. Maar ook doordat je moeilijk om kunt gaan met  met stressgevoelige  of gebeurtenissen die onvoldoende zijn verwerkt. Ook de hectiek in onze maatschappij is volgens ons mede debet aan fibromyalgie en ongetwijfeld speelt ook voeding  een belangrijke rol. Hoe vaak horen we niet dat er overvolle agenda’s zijn. We moeten zoveel en ruimte voor jezelf, lees ontspanning, is er dan vaak niet bij. Rust, reinheid en regelmaat. We horen het onze ouders nog zeggen. Onlangs nog stierf een bekend psychiater, Servan Schreiber, die met zijn boek ” je brein als medicijn” mondiaal bekendheid verwierf. Door zijn lichaam te negeren is hij volgens eigen zeggen,  in zijn binnenkort te verschijnen boek, gestorven aan kanker.

Leef

Naast de APS behandelingen besteden wij dan ook veel aandacht hoe je met je zelf omgaat. Hoe je op een andere wijze in het leven kunt komen te staan waardoor je het gevoel krijgt dat je leeft in plaats van dat je geleefd wordt. Vooral dat laatste speelt in onze maatschappij een grote rol. We denken dat we leven, maar leven we eigenlijk wel. Ja, mijn hart klopt of ik adem toch, hoor je vaak zeggen, doch onder leven verstaan wij een geheel andere waarde.

Daarom behandelen wij fibromyalgie multidisciplinair. Dat wil zeggen we kijken met een holistische wijze naar jou als mens en laten je zien en vooral ervaren wat jij wellicht niet ziet of ervaart. We behandelen je fysiek met APS en dat zorgt voor vermindering van pijn en draagt bij tot een welbevinden door de aanmaak van ATP . Kamp je met fibromyalgie of andere lichamelijke klachten? Neem dan eens geheel vrijblijvend contact met ons op!

Gerda van Bruggen

Zonder prikkels.

Zo had ik mij een week bewust teruggetrokken in het Gelderse landschap om op adem te komen. Mij te bezinnen. Te onthaasten, na te denken over hoe ik in het leven sta en of datgene waarmee ik bezig ben mij nog steeds kan bekoren. Ik had daarvoor een stilteplaats uitgezocht zonder prikkels in de vorm van sociale media en een autovrije omgeving. Binnen de stilteplaats  werd nauwelijks of niet gesproken en na half negen ‘ s avonds werd een ieder verzocht om stilte te betrachten.

Al tijdens de eerste uren van mijn verblijf vernam ik de toename van onrust in mijn lichaam. Het voortdurend willen vastgrijpen. Dit zou ik eigenlijk nog moeten doen, of wanneer ik straks , of morgen……….. Zo is het lichaam geconditioneerd. Altijd maar bezig moeten zijn met dit en dat en voorbij gaan aan de ervaringen in het heden en daardoor te oppervlakkig leven.

Het was letterlijk en figuurlijk afkicken van de hectiek van de maatschappij, en daarmee de tijd, waarin we leven. Het is immers tijd die ons compleet in onze grip heeft. Eigenlijk zijn we niets anders dan tijd. We worden compleet door tijd in beslag genomen en geregeerd.

Tijd

Daarom is het goed om enkele keren per jaar te onthaasten. Afstand te nemen van de tijd. Niet op die klok kijken want immers je lichaam maakt je wel duidelijk wanneer er behoefte is aan voedsel of aan slaap.

Een dergelijke ervaring kan ik een ieder aanbevelen. Ga er eens een week tussen uit. Leg je horloge in je kast, doe de deur dicht, draai de sleutel om en leg deze weg. Pak je tas in en ga op pad naar een stilte plek waar je niet wordt geconfronteerd met prikkels zoals een radio, tv, telefoon of internet.  Ervaar dan eens wat of er met je gebeurd en wordt je gewaar hoe je leven door tijd wordt geregeerd. Na afloop ervan durf ik te stellen dat je levenservaring aanmerkelijk in positieve zin is veranderd.

Meindert Telkamp

Contact maken met jezelf is goed ademen

De ademstroom verbindt moeiteloos binnen en buiten met elkaar. Die adem is elke keer nieuw, komt uit de ruimte en zoekt zijn weg binnen het lichaam. Doordat je te oppervlakkig ademt kan die adem niet lekker doorstromen naar je buik en bekkengebied waardoor de energiestroom in je lichaam blokkeert. Hoezo wil je dan contact maken met jezelf, laat staan met de ander indien het contact in jezelf  maar oppervlakkig plaatsvindt.  Maak je dan wel echt contact?  Vindt je het dan niet vreemd dat je vaak moe bent, geen energie meer hebt of dat je vage klachten ontwikkelt zonder dat er een medische oorzaak voor is te vinden? Dat je adem af en toe stokt? Dat jij je hart voelt kloppen in je keel? Dat je af en toe niet uit je woorden kunt komen? Dat jij je niet durft te uiten? Dat je de adem af en toe wordt ontnomen? Dat je wel eens duizelig bent?

Ademen is contact maken met jezelf.  Doordat je goed ademt, zorg je ervoor dat jij vitaler blijft maar ook dat je in staat bent om intenser te ervaren met dat wat zich in je lijf openbaart.  Contact maken met je emotionele en seksuele energie. En dat merk je!  Dus een goede ademhaling is onlosmakelijk verbonden met je welzijn.

Stress en kanker

Stress. Wie heeft er niet mee te maken. Meer en meer vallen mensen letterlijk  om door stress. De rek is er uit. Spirituele centra, retraites, kloosters zitten volgeboekt met mensen die het niet meer trekken. We zijn moe!

Wanneer ik zie hoe verwoestend stress huis kan halen in een lichaam vraag ik mij weleens hardop af of er wellicht een causaal verband is tussen vormen van kanker en stress. Een op de drie Nederlanders krijgt kanker is de boodschap. Nou daar wordt je niet bepaald vrolijk van. Veel somatische aandoeningen worden veroorzaakt door stress. Zou het niet zo kunnen zijn dan door de schade die stress aanricht in het lichaam, de gezonde cellen meer en meer terrein verliezen en de ‘kwade’ cellen juist terrein boeken? Immers uit onderzoek is aangetoond dat stress je immuunsysteem behoorlijk  aantast.

Ik zelf zou niet verbaasd zijn wanneer er binnenkort de eerste onderzoek resultaten bekend worden over de causaliteit tussen stress en kanker.

Meindert Telkamp